春は大地のエネルギーが一番強い時、冬で硬縮していた体と心が一挙に溶け始めます。草花も一斉に咲き始めます。
この時期こそ、一年分の大地のエネルギーをいただいて生命力を蓄えましょう。そして一年を無病息災に過ごせますように‥‥。

--『春風にのって』--

1.血液サラサラ ～足裏たたき～

（方法） ● げんこつで、足裏全体をトントンはたく。 　 　 ※ 顔色がよくなります。

2.目の疲れをとるために ～目のまわりをあたためる～

（方法） ● 両手を合わせて、こすります。30回程。 ● 両手をあたためておいて、そっと目の上に置く。 　 　 ※ 目のまわりがポカポカして、目の疲れがとれます。

3.体内に溜まっていた邪気を出すために ～ネコのポーズ～

1. 四つん這い、フーッと猫が怒った時のように、背中を丸め、腹をへっこます。

2. 猫が伸びをするように、腰をグーッと下へ、顔は空を見る。 　 　 ※ 腰痛や、全身の気の流れをよくする。

4.大地のパワーをいただくために ～祈りのポーズ～

（方法） ● 四つん這いから ● お尻を踵へつけて ● おでこも床につけて ● 肘を伸ばす ● 胸と太股は、できるだけくっつける。 　 　 ※ 自然に、生かされていることに感謝して。

5.呼吸法--イライラをとるために ～片鼻呼吸法～

（方法） ● 楽な座法。 ● 右手右鼻押さえ、人差指は眉門。左鼻で、 ゆっくり吐いてゆっくり吸う。5回ほど 繰り返す。 ● 息が止まったら、喉とお尻の穴をしめる。 ● 中指で左鼻押さえ、人差指は眉門。右鼻もおなじように、5回程実習する。 　 　 ※ 自分の息に集中して実習する。

よく実習して、春のエネルギーを全身に取り込んでネ。ではまた。ナマステー